Odchudzanie
Dieta śródziemnomorska
DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA – DIETA DLA CIEBIE
Dieta śródziemnomorska jest uznawana za najzdrowszą spośród diet. Dieta śródziemnomorska, zwana także dietą naturalną, może być stosowana przez całe życie. Nie jest to właściwie dieta odchudzająca, ale sposób odżywiania.
Przestrzegając jej zasad, utrzymamy znakomitą kondycję i zdrowie.
Menu jest bardzo urozmaicone. Dieta bazuje na dużych ilościach warzyw i owoców, pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, makaronach, rybach i owocach morza. Pokarmy te są bogate w błonnik, witaminę C, mikro- i makroelementy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
Właściwa dieta, ruch i dobre samopoczucie, to podstawa zdrowego trybu życia. Dieta śródziemnomorska zapewni Ci utratę kilogramów i atrakcyjny wygląd.
GŁÓWNE ZASADY DIETY:
Co jeść, a czego unikać?
Należy spożywać:
* Ryby - zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe
* Owoce i warzywa – zawierają błonnik, sole mineralne, witaminy i dużo wody
* Rośliny strączkowe, ryż, makaron – źródło białka, błonnika, soli mineralnych. Są jednak dość kaloryczne, dlatego nie należy jeść ich zbyt często i zawsze spożywać z dodatkiem warzyw
* Ciemne pieczywo – zawiera dużo błonnika i minerałów.
* Orzechy, suszone owoce – charakteryzują się dużą zawartością witamin i minerałów, jednak nie należy
jeść ich zbyt dużo ze względu na wysoką kaloryczność.
* Pić codziennie 1,5 l – 2,0 l niegazowanej wody mineralnej.
* Wino czerwone, wytrawne – obniża poziom cholesterolu. Nie należy go jednak spożywać więcej niż jedną szklankę dziennie ( do głównego posiłku).
Należy unikać:
* Mięsa – czerwonego, białego tłustego , tłustych wędlin
* Białego pieczywa i słodyczy – są bardzo kaloryczne a ich wartość odżywcza jest niewielka
* Unikać smażenia w wysokich temperaturach i nie używać powtórnie tej samej oliwy
* Ograniczyć do minimum spożycie wędlin, nawet chudych, pełnego mleka i tłustych serów
Dla kogo DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA?
Dla osób aktywnie spędzających czas oraz dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy francuskiej. Ten sposób odżywiania, jako zdrowy i sprzyjający utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała, warto również propagować wśród osób uczęszczających na zajęcia w klubie fitness i siłowni.
Dla osób z nadwagą
Dzięki obfitości pełnowartościowego białka, nienasyconym tłuszczom omega-3 i omega-6, witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego, wapnia, pozwala bardzo długo zachować wysoką kondycję fizyczna i doskonałe samopoczucie. Nie przesadzając z kaloriami i uprawiając codziennie sport, możemy tą dietą odchudzić się i zachować bardzo długo sportową sylwetkę.
Dla osób z problemami zdrowotnymi
Po pierwsze hamuje rozwój miażdżycy oraz chroni przed chorobami krążenia, a przede wszystkim przed ryzykiem zawału serca. Po drugie dzięki antyoksydantom i witaminom zabezpiecza przed chorobą nowotworową. Dieta pomaga również uniknąć szerzącej się coraz bardziej epidemii tzw. cukrzycy typu II, która stała się plagą III wieku. Dieta śródziemnomorska, czyli bogata w owoce, warzywa, ryby i oliwę, o połowę obniża ryzyko przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) - poważnego schorzenia, które prowadzi do niewydolności oddechowej. Co więcej, dzięki diecie śródziemnomorskiej, nasz system immunologiczne powinien osłaniać nas przed chorobami do późnej starości.
Dieta dobra dla wszystkich
Dzięki stosowaniu diety śródziemnomorskiej (dieta 1.500 kcal), w połączeniu z ruchem ( spacery, jazda na rowerze, ćwiczenia, nordic walking, taniec), zapewnimy sobie zgrabną sylwetkę, kondycję i zdrowie. Nabierzemy również odpowiednich nawyków żywieniowych, sił witalnych, a co za tym idzie pewności siebie i pogody ducha. To dieta dla wszystkich, niezależnie od wieku, wagi i płci.
Schudnij z „Magnolią”.
Zapewnimy Ci wszystko czego potrzebujesz: odpowiednią dietę, zajęcia rekreacyjne, relaks i miłą atmosferę. Dołącz do grona naszych zadowolonych klientów.
Dieta śródziemnomorska jest uznawana za najzdrowszą spośród diet. Dieta śródziemnomorska, zwana także dietą naturalną, może być stosowana przez całe życie. Nie jest to właściwie dieta odchudzająca, ale sposób odżywiania.
Przestrzegając jej zasad, utrzymamy znakomitą kondycję i zdrowie.
Menu jest bardzo urozmaicone. Dieta bazuje na dużych ilościach warzyw i owoców, pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, makaronach, rybach i owocach morza. Pokarmy te są bogate w błonnik, witaminę C, mikro- i makroelementy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
Właściwa dieta, ruch i dobre samopoczucie, to podstawa zdrowego trybu życia. Dieta śródziemnomorska zapewni Ci utratę kilogramów i atrakcyjny wygląd.
GŁÓWNE ZASADY DIETY:
Co jeść, a czego unikać?
Należy spożywać:
* Ryby - zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe
* Owoce i warzywa – zawierają błonnik, sole mineralne, witaminy i dużo wody
* Rośliny strączkowe, ryż, makaron – źródło białka, błonnika, soli mineralnych. Są jednak dość kaloryczne, dlatego nie należy jeść ich zbyt często i zawsze spożywać z dodatkiem warzyw
* Ciemne pieczywo – zawiera dużo błonnika i minerałów.
* Orzechy, suszone owoce – charakteryzują się dużą zawartością witamin i minerałów, jednak nie należy
jeść ich zbyt dużo ze względu na wysoką kaloryczność.
* Pić codziennie 1,5 l – 2,0 l niegazowanej wody mineralnej.
* Wino czerwone, wytrawne – obniża poziom cholesterolu. Nie należy go jednak spożywać więcej niż jedną szklankę dziennie ( do głównego posiłku).
Należy unikać:
* Mięsa – czerwonego, białego tłustego , tłustych wędlin
* Białego pieczywa i słodyczy – są bardzo kaloryczne a ich wartość odżywcza jest niewielka
* Unikać smażenia w wysokich temperaturach i nie używać powtórnie tej samej oliwy
* Ograniczyć do minimum spożycie wędlin, nawet chudych, pełnego mleka i tłustych serów
Dla kogo DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA?
Dla osób aktywnie spędzających czas oraz dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy francuskiej. Ten sposób odżywiania, jako zdrowy i sprzyjający utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała, warto również propagować wśród osób uczęszczających na zajęcia w klubie fitness i siłowni.
Dla osób z nadwagą
Dzięki obfitości pełnowartościowego białka, nienasyconym tłuszczom omega-3 i omega-6, witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego, wapnia, pozwala bardzo długo zachować wysoką kondycję fizyczna i doskonałe samopoczucie. Nie przesadzając z kaloriami i uprawiając codziennie sport, możemy tą dietą odchudzić się i zachować bardzo długo sportową sylwetkę.
Dla osób z problemami zdrowotnymi
Po pierwsze hamuje rozwój miażdżycy oraz chroni przed chorobami krążenia, a przede wszystkim przed ryzykiem zawału serca. Po drugie dzięki antyoksydantom i witaminom zabezpiecza przed chorobą nowotworową. Dieta pomaga również uniknąć szerzącej się coraz bardziej epidemii tzw. cukrzycy typu II, która stała się plagą III wieku. Dieta śródziemnomorska, czyli bogata w owoce, warzywa, ryby i oliwę, o połowę obniża ryzyko przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) - poważnego schorzenia, które prowadzi do niewydolności oddechowej. Co więcej, dzięki diecie śródziemnomorskiej, nasz system immunologiczne powinien osłaniać nas przed chorobami do późnej starości.
Dieta dobra dla wszystkich
Dzięki stosowaniu diety śródziemnomorskiej (dieta 1.500 kcal), w połączeniu z ruchem ( spacery, jazda na rowerze, ćwiczenia, nordic walking, taniec), zapewnimy sobie zgrabną sylwetkę, kondycję i zdrowie. Nabierzemy również odpowiednich nawyków żywieniowych, sił witalnych, a co za tym idzie pewności siebie i pogody ducha. To dieta dla wszystkich, niezależnie od wieku, wagi i płci.
Schudnij z „Magnolią”.
Zapewnimy Ci wszystko czego potrzebujesz: odpowiednią dietę, zajęcia rekreacyjne, relaks i miłą atmosferę. Dołącz do grona naszych zadowolonych klientów.
