Odchudzanie
Czy wiesz ile jesz? - TABELA KALORII
| Nazwa | Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
KCal |
| Agrest | 0,8 |
0,2 |
11,80 |
41 |
| Ananas |
0,4 |
0,2 |
13,60 |
54 |
| Arbuz |
0,6 |
0,1 |
8,40 |
36 |
| Awokado | 2 |
15,3 |
7,40 |
160 |
| Banan | 1 |
0,3 |
23,5 |
95 |
| Baton Mars | 3,6 |
18,2 |
68,9 |
451 |
| Bigos | 5,1 | 9,9 |
3,9 |
119 |
| Boeuf Strogonow |
19,5 |
14,3 |
3,7 |
220 |
| Brokuły |
3 |
0,4 |
5,2 |
27 |
| Bryzol wołowy | 24,6 |
16,6 |
1,4 |
252 |
| Brzoskwinia | 1 |
0,2 |
11,9 |
46 |
| Bułka maślana | 7,7 |
5,9 |
61,8 |
326 |
| Chipsy paprykowe |
5,6 |
40,7 |
49,9 |
552 |
| Chleb graham | 7,6 |
1,7 |
49,4 |
226 |
| Chleb zwykły |
5,4 |
1,3 |
57 |
245 |
| Chleb żytni razowy |
5,6 |
1,7 |
51,5 |
223 |
| Ciastko tortowe |
3,2 |
9 |
47,2 |
276 |
| Ciastko kruche | 5,2 |
23,8 |
49,9 |
429 |
| Cielęcina | 20,5 |
2,4 |
0,0 |
105 |
| Cukier | 0,0 |
0,0 |
99,8 |
405 |
| Coca Cola | 0,0 |
0,0 |
10,4 | 42 |
| Cukier | 0,0 |
0,0 |
99,8 |
405 |
| Czarne jagody |
0,8 |
0,6 |
12,2 |
45 |
| Czarne porzeczki | 0,5 |
0,1 |
39,6 |
152 |
| Czekolada gorzka |
6,7 |
34,3 |
56,6 |
554 |
| Czekolada mleczna z orzechami lask. |
8,6 |
30,90 |
57,3 |
539 |
| Czekolada nadziewana | 3,9 |
17,6 |
68,8 |
450 |
| Czereśnie | 1 |
0,3 |
14,6 |
61 |
| Dorsz świeży |
17,7 |
0,7 |
0,0 |
78 |
| Dorsz wędzony |
22,1 |
0,5 |
0,0 |
94 |
| Dynia pestki |
24,5 |
45,8 |
18 |
556 |
| Fasola szparagowa |
2,4 |
0,2 |
7,6 |
27 |
| Figi suszone | 3,6 | 1,2 |
78 |
290 |
| Gołąbki z mięsem i ryże w sosie pom. |
3,6 |
6,7 |
10 |
108 |
| Grejpfrut |
0,6 |
0,2 |
9,8 |
36 |
| Gruszka |
0,6 |
0,2 |
14,4 |
54 |
| Gulasz wołowy |
14 |
9,2 |
2,6 |
148 |
| Herbata bez cukru |
0,1 |
0,0 |
0,0 |
0 |
| Herbatniki |
8,2 |
11 |
76,8 |
437 |
| Indyk - pierś | 19,2 |
0,7 |
0,0 |
84 |
| Jabłko |
0,4 |
0,4 |
12,1 |
46 |
| Jaja gotowane |
9,8 |
7,6 |
0,5 |
109 |
| Jajecznica |
9,8 |
8,7 |
0,5 |
119 |
| Jarzyny mrożone |
2,8 |
0,3 |
7,5 |
30 |
| Jogurt jagoda 1,5% |
3,7 |
1,5 |
8,8 |
62 |
| Jogurt naturalny 2% |
4,3 |
2 |
6,2 |
60 |
| Jogurt Truskawka15% |
3,7 | 1,5 |
8,2 |
60 |
| Kabanosy |
27,4 |
24,3 |
0,0 |
326 |
| Kaczka, tusza |
13,5 |
28,6 |
0,0 |
308 |
| Kakao w proszku |
18,2 |
21,7 |
50,6 |
448 |
| Kalafior | 2,4 |
0,2 |
5 |
22 |
| Kapusta biała |
1,7 |
0,2 |
7,4 |
29 |
| Karp świeży | 18 |
4,2 |
0,0 |
110 |
| Kasza gryczana |
12,6 |
3,1 |
69,3 |
336 |
| Kasza manna |
8,7 |
1,3 |
76,7 |
348 |
| Kasza manna na wyw. jarzynowym |
0,5 |
0,8 |
3,4 |
21 |
| Kawa bez cukru |
0,2 |
0,0 |
0,3 |
2 |
| Kefir 2% | 3,4 |
2 |
4,7 |
51 |
| Kiełbasa krakowska sucha |
25,6 |
24,8 |
0,0 |
323 |
| Kiwi |
0,9 | 0,5 | 13,9 | 56 |
| Kompot z jabłek | 0,2 |
0,1 |
13,2 |
51 |
| Kotlet schabowy panierowany |
19 |
24,1 |
15,9 |
351 |
| Kotlet z kurczaka smażony |
20,3 |
16,5 |
3,3 |
241 |
| Krupnik z kaszy jęczmienna |
1,5 |
0,9 |
7,4 |
40 |
| Kurczak gotowany w jarzynach |
7,6 |
6,4 |
4,6 |
99 |
| Pierś z kurczaka |
21,5 |
1,3 |
0,0 |
99 |
| Lody śmietankowe |
3,2 |
8,5 |
17,6 |
160 |
| Łosoś wędzony |
21,5 |
8,4 |
0,0 |
162 |
| Majonez z olejem słonecznikowym |
1,3 |
79 |
2,6 |
714 |
| Makaron dwujajeczny |
11,5 | 2,6 |
77,4 |
373 |
| Makrela wędzona | 20,7 |
15,5 |
0,0 |
221 |
| Maliny | 1,3 |
0,3 |
12 |
29 |
| Mandarynki |
0,6 |
0,2 |
11,2 |
42 |
| Marchew |
1 |
0,2 |
8,7 |
27 |
| Margaryna Kama |
0,0 |
45 |
0,0 |
398 |
| Margaryna mleczna |
0,3 |
80 |
0,4 |
710 |
| Masło ekstra |
0,7 |
82,5 |
0,7 |
735 |
| Masło roślinne Nova |
0,0 |
50 | 0,0 |
442 |
| Masło śmietank. |
1,1 |
73,5 |
1,1 |
659 |
| Melon | 0,9 |
0,3 |
8,4 |
36 |
| Migdały |
20 |
52 |
20,5 |
572 |
| Mintaj świeży |
16,6 | 0,6 |
0,0 |
73 |
| Miód pszczeli |
0,0 |
0,0 |
79,5 |
324 |
| Mleko owcze |
6 |
7 |
5,1 |
107 |
| Mleko spoż. 1,5% |
3,5 |
0,5 |
5,1 |
39 |
| Mleko pełne w proszku |
27 |
24 |
38,7 |
479 |
| Morela |
0,9 |
0,2 |
11,9 |
47 |
| Morela suszona |
5,4 |
1,2 |
72,2 |
284 |
| Morszczuk świeży |
17,2 |
2,2 |
0,0 |
89 |
| Mus jabłkowy |
2,2 |
0,5 |
28,7 |
127 |
| Musli z orzechami i owocami |
11,5 |
12,7 |
62,9 |
375 |
| Naleśniki z serem |
10,1 |
10,3 |
27,4 |
242 |
| Napój owocowy gazowany |
0,0 |
0,0 |
10,3 |
42 |
| Nektarynka |
0,9 |
0,2 |
11,8 |
48 |
| Ogórek |
0,7 |
0,1 |
2,9 |
13 |
| Olej słonecznikowy |
0,0 |
100 |
0,0 |
884 |
| Oliwki zielone marynowane |
1,4 |
12,7 |
4,1 |
125 |
| Orzechy laskowe |
14,4 |
63 |
14,9 |
640 |
| Paluszki solone | 9,9 |
4,9 |
75,2 |
385 |
| Papryka czerwona |
1,3 |
0,5 |
6,6 |
28 |
| Parówki |
9,5 |
34,3 |
0,0 |
342 |
| Pepsi Cola |
0,0 |
0,0 |
10,4 |
42 |
| Pieczeń rzymska |
14,4 |
11,4 |
12,7 |
208 |
| Pieczywo tostowe |
8,1 |
4,7 |
58,8 |
305 |
| Piernik z bakaliami | 5,9 |
9,8 |
59,4 |
341 |
| Pierogi z serem |
10,9 |
9,9 |
26,8 |
238 |
| Piwo pełne |
0,5 |
0,0 |
3,8 |
49 |
| Pizza mięsno-woł. |
16,1 |
13,4 |
36,8 |
327 |
| Placki ziemniaczane |
3,6 |
14,5 |
23,6 |
231 |
| Polędwica sopocka |
19,9 |
9,1 |
0,9 |
165 |
| Polędwica z piersi kurczaka |
20,4 |
1,2 |
0,0 |
93 |
| Pomarańcza |
0,9 |
0,2 |
11,3 |
44 |
| Pomidor |
0,9 |
0,2 |
3,6 |
15 |
| Por |
2,2 |
0,3 |
5,7 |
24 |
| Porzeczki |
1,1 |
0,2 |
13,8 |
31 |
| Potrawka z kurczaka |
13,2 |
9 |
4,7 |
148 |
| Poziomki |
0,8 |
0,5 |
8,3 |
33 |
| Pstrąg świeży |
19,2 |
2,1 |
0,0 |
97 |
| Ptysie z bita śmiet. | 5,4 | 25 | 25,8 | 346 |
| Rabarbar |
0,5 |
0,1 | 4,6 |
9,0 |
| Rodzynki |
2,3 |
0,5 |
71,2 |
277 |
| Ryż biały | 6,7 |
0,7 |
78,9 |
344 |
| Rzodkiewka |
1 |
0,2 |
4,4 |
14 |
| Salami |
21,6 | 53,7 |
1,4 |
568 |
| Sałata | 1,4 |
0,2 |
2,9 |
14 |
| Sałatka jarz. z majonezem |
2,9 |
16,5 |
10,9 |
192 |
| Sandacz świeży |
19,2 |
0,7 |
0,0 |
84 |
| Sardyna w oleju |
24,1 |
13,9 |
0,0 |
221 |
| Schab pieczony | 30,4 |
18,7 |
0,7 |
291 |
| Seler, korzeń |
1,6 |
0,3 |
7,7 |
21 |
| Ser brie póltł. |
19,8 |
28 |
0,2 |
329 |
| Ser Cheddar półtł. |
27,1 |
31,7 |
0,1 |
391 |
| Ser ement. półtł, |
28,8 |
29,7 |
0,1 |
380 |
| Ser feta |
17 |
16 |
1 |
215 |
| SerGouda tł. |
27,9 |
22,9 |
0,1 |
316 |
| Ser twaróg chudy |
19,8 |
0,5 |
3,5 |
99 |
| Serek twarogowy homogen. wanilia |
16,8 |
4,2 |
13,3 |
159 |
| Serek twarogowy ziarnisty |
12,3 |
4,3 |
3,3 |
101 |
| Sezamki |
10,2 |
26,4 |
34,7 |
402 |
| Smalec |
0,0 |
99,5 |
0,0 |
880 |
| Soja,kiełki |
13,1 |
6,7 |
9,6 |
141 |
| Soja, nasiona |
34,3 |
19,6 |
32,7 |
382 |
| Sok ananasowy |
0,3 |
0,1 |
11,4 |
48 |
| Sok cytrynowy |
0,4 |
0,3 |
6,4 |
30 |
| Sok grejpfrutowy |
0,5 |
0,1 |
9,2 |
40 |
| Sok jabłkowy |
0,1 |
0,1 |
10 |
42 |
| Sok marchwiowo- jabłkowo- pomarańczowy |
0,6 |
0,2 |
11,8 |
44 |
| Sok pomidorowy |
0,8 |
0,1 |
2,6 |
13 |
| Sok wielowarzywny |
1 |
0,3 |
5,7 |
25 |
| Szpinak | 2,6 | 0,4 | 3 | 16 |
| Szynka wieprzowa | 16,4 | 18,3 | 1 | 233 |
| Szynka z indyka | 17,1 | 1,6 | 0,1 | 84 |
| Śledź w oleju | 16,4 | 26,5 | 0,0 | 301 |
| Śledź w sosie pomidorowym |
13,8 | 9,7 | 4,6 | 159 |
| Śledź w śmietanie | 5,5 | 6,2 | 5,3 | 97 |
| Śliwki | 0,6 | 0,2 | 11,7 | 45 |
| Śliwki suszone | 3,5 | 1,2 | 68,9 | 267 |
| Śmietanka do kawy 9% |
2,8 | 9 | 4 | 107 |
| Śmietanka kremowa 30% |
2,2 | 30 | 3,1 | 287 |
| Truskawki |
0,7 |
0,4 | 7,2 |
28 |
| Tuńczyk w oleju | 27,1 | 9 | 0,0 | 190 |
| Wieprzowina duszona |
11,4 | 19,8 | 1,2 | 225 |
| Wieprzowina, boczek | 10,1 | 53 | 0,0 | 510 |
| Winogrona | 0,5 | 0,2 | 17,6 | 69 |
| Wiórki kokosowe | 5,6 | 63,2 | 27 | 606 |
| Wiśnie | 0,9 | 0,4 | 10,9 | 47 |
| Włoszczyzna mrożona | 1,4 | 0,3 | 7,9 | 25 |
| Ziemniaki z tłuszczem | 2 | 3,1 | 18,7 | 106 |
| Ziemniaki wczesne | 1.8 | 0,1 | 16,3 | 69 |
| żurek | 2,2 | 3,1 | 23,5 | 124 |
 |
 |
 |
